Hm, w poniedziałek zrobiłem ten plan i jestem zadowolony. W końcu po treningu czuje, że ćwiczyłem. Może i jest tam tego sporo, ale wydaje mi się, że jak na dwie sesje na tydzień będzie w sam raz. Jedyne co zmienię to ilość serii MC.
[...] 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych - 4 razy. 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. ------------------------------------------------------------------ ????????????Czy tamten trening wystarczy??????????? Bo mi się zdaje że jakieś brzuszki itp pasiło by jeszcze?? P.S A ile przed treningiem jeść ? Tam 1,5h? I po treningu od razu mam jeść? [...]
[...] zanim coś napiszesz. Co do używania wyrazów których znaczenia nie znam -> takie małe zboczenie mi po Prawie zostało iż zdarza mi się posługiwać konstrukcjami słownymi tam uzywanymi ale Ty i tak Wiesz o tym że znaczenia tych wyrazów nie znam . P.S Wojtas pokasuj posty jeśli uznasz że spamerstwo się tu uprawia Zmieniony przez - Rogerio.M [...]
[...] typu materiałach, ćwiczyliśmy to przez cały czas. Wyprowadzanie prostych, zdobywanie dystansu, robienie zmyłek i wyprowadzani tego lewego sierpowego i wiedzieliśmy, że on tam będzie. Poszedł mocny cios. On padł, a ja to już widziałem raz po raz, więc rozegrało się to w taki sposób, jak widzieliśmy.” Co ciekawe, Ryan Bader jest pierwszym [...]
azazeal88 czytamy: "Staż treningowy na słowni : 0 " ...a potem teksty: "czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. " "Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " [...]
wiesz co szczerze jakoś nie mam zamiaru tam iść bo akurat tam gdzie chodzę to "pani okulista" chyba tylko poczytała książkę na temat okulistyki,byłem u niej 3 razy chyba i nie mogła mi wyleczyć zapalenia spojówek,znając życie powie mi z tym już nic nie da się zrobić także wole sam jakoś działać,próbować
[...] NIE! mieszkam z rodzicami - nie jem ich obiadów, gotuję sobie sama i wiem wtedy co ile ma. wiem wtedy że "ich jedzenia" nie ruszam i nie ciągnie mnie do jakiś tam kuszących rzeczy. a jak zwiększe kcal... hmm zawsze w końcu ulegam. No i kwestia wagi - tak tak wiem że waga nie jest wyznacznikiem - ale jednak jest idealnym środkiem [...]
Dokladnie, a to dlatego ze mi sie niechce startowac i jest tak jak jest Ale tak na serio: to zeczywiscie najleprze SDC byly za czasow mlodego MJ tam byla rywalizacja. Poznej juz troche inna era, jadnak tez pokazuja klase, tylko ze niepodoba mi sie ten nowy sposob nazucania co maja robic, to jest troche glupie, bo te wsady juz znaja wszycy, a tak [...]
wtam ostatnio pobilem, sie z klienem w anglii przed dyskoteka podbil mi oko on ma chyba lekkie tylko zadrapania.oboje bylismy pijani ja nawet bardzo bo nie pamietam nawet jak do tego doszlo potym zajsciu poszedlem do domu sprawa o tyle sie skomplikowala ze ten koles mial z kims innym tez zatarg i pech chcial ze tego samego wieczoru ktos inny [...]
Lord~ Nie chce mi sie tlumaczyc o mecie zadnej nie mowilem. Mozecie tam wierzyc lub nie ale po co mial bym pisac glupoty? nie mial bym w tym zadnego celu ten kto sie zna ten wie. Rumi no obecnie pierwszy tydz cyklu i pod 44.5 przed pompa jest. ogolnie jestem troche ciezszy niz w zimowej formie ale nie ma takiej definicji bo bardziej masywny sie [...]
[...] siedział im na 'garnuszku', w końcu cały czas od wyjazdu powtarzają mi wracaj.. zawsze mówiłem ze nie ma po co.. ale, no właśnie sytuacja na rynku jest jaka jest, będę chciał porobić jakieś kursy w PL, i jak się trochę ustabilizuje możliwe ze wrócę do UK, to nie jest sytuacja ze chce tam wracać, ale to jest wręcz przymus, bo nie ma za co żyć..
Hmm..dzieki:)Czyli zapisiuje sie na silownie:)Tam juz beda wiedzieli co ze mna zrobic:)Tylko...niech mi ten bol przejdzie..Ostatnio sie troche nieodpowiedzialnie zacwiczylam w domu i mam jakas kontuzje miesnia grzbietowego:)czyli..nie moge chodzic..ale jak tylko mi przejdzie..to zaczne zyc:)Pozdra..papap Sylwia
[...] taktyka Sylvi,któy chciał boksować z bokserem,twierdzę,ze po tej walce 9 na 10 walk Sylvia by wygrał,bo nie popełniłby tego błędu... Takim chaotycznym atakiem i nie tylko,bo tam brudne sztuczki,obalenia trzeba mieć nie tylko mocna stójkę...Mógłbym zaryzykować,ze nawet Wawrzyk mógłby dać sie obalić...Co sklepał Najmana w boksie... Dlatego wcale [...]
[...] wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w sumie to stoi praktycznie cały czas ;) Obecnie 59 kg, pas 64 - 63 cm w zależności od dnia....reszty nie mierzyłam ;) jutro na rurkę i na siłkę zrobić FBW i później trening dopiero w sobotę na ustawce w Gdańsku :) Od czwartku do poniedziałku północ Polski, targi ESP i takie tam ;) Miłego dnia :)
[...] nie umiałem skończyć ćwiczenia w każdej serii na 30 repsów. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Tak mi wygodniej jak robię sam. Poszło dobrze, chociaż ból w barku jakiś tam był. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką (ale bez wybiegu przed). [...]
[...] tak robia ale ja jestem zwolennikiem robienia pełnych powtórzen na bica ... co do 3 to ok ale zrób sobie to stylem młotkowym bedzie cos inaczej niz do tej pory ;) i czemu tam jest regresja ??? po cyferkach mozna sie domyslec ze to typowa progresja ... ni kombinuj za duzo :P zapomnialem wpisac tej progresji... niepelne powtorzenia dobrze [...]
[...] za jakieś dodatkowe specyfiki to też sobie daruje ( którego notabene aż tak dużo nie piję, chodziło mi raczej, o to że po prostu czasami będę go pić, a nie że codziennie czy tam 3 razy w tygodniu). A ty zaraz wyjeżdżasz mi tu że jestem leniem i nierobem. Ja w takim razie mogę pomyśleć, że Ty jesteś osobą, która owszem może i ciężką pracą [...]
[...] Jesli jutro sie obudze z taka dyspozycja (nie gorsza)jak dzis to jest duza szansa na zakonczenie zadania w terminie. Co prawda zakladam ze w sylwestra nie bede mial czasu na pompki ale jak mi zostanie te 800 czy iles tam mniej to je zrobie. Mam nadzieje ze bedzie podwojne swietowanie : Nowego roku i 10 000 pompek a zarazem wykonanie zadania.
[...] a przypomne ze kazdy moment wypadniecia kolana ten kto to ma to wie co to jest:) to uszkodzenie chrząstki stawowej jezeli tych momentów było bardzo duzo w ciągu jakiegos tam okresu to moze byc zle z chrząstką stawową a jak ona jest z***ana to juz nic sie nie da zrobic z kolanem:)poprostu zostaje tylko sztuczny staw kolanowy:) trzeba dac [...]
[...] różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]
Bellator 214: Fedor Emelianenko vs. Ryan Bader
